Bom, como hj nao fui no ceret porque o tempo tava ruim,decidir correr os 8k na esteira e depois nadar, saiu um treino muito bom, rsrs
começei os 8km com 10.7 - 10.9 e terminei com 11.3 - 11.5
senti umas dores nas pernas(um pouco na canela tbm), mas no 4,5 - 5k, as pernas encaixo, nossa foi uma beleza,
percebi que meus bpm estavam baixos, pois eu conseguia até conversar correndo,
não sei o que aconteceu, mas gostei muito rsrs...
depois desci pra piscina e fiz um otimo treino de natação, e me senti muito bem. (ISSO TUDO DEPOIS DE 8KM EIN rsrs)
pra começar a semana hj, a natação foi assim,
aquecimentos, educativos...bla bla essa parte pula...
ai os tiros foram assim(gostei muito dos meus tempos, e pela facilidade que esta aumentando)
1 parte 5x200 a cada 4 minutos (3minutos cada tiro, no ultimo fiz 2;48)
2 parte 5x100 progressivo a cada 2minutos (1;41 - 1;40 - 1;34 - 1;29 - 1;24) detalhe nessa hora, eu não tinha mais pernas, HAHAHA :D
ai depois soltei
e FIM.
